현대 사회의 중요한 이슈, 손목 터널 증후군

손목 터널 증후군

현대 사회에서 중요한 이슈가 되고 있는 손목 질환

현대 사회에서는 컴퓨터로 하는 일들이 점점 많아지면서 많은 사람이 손목 통증을 느끼고 있는데요. 손목 건강에서 중요한 이슈인 손목 터널 증후군에 관해 이야기해보려고 합니다. 한 번쯤은 손목 터널 증후군이라는 말을 들어보신 적이 있으실 거예요. 오늘은 이 질환에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

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손목 터널 증후군이란?

손목 터널 증후군은 손목 수근관 증후군이라고도 불립니다. 손목에는 손가락을 움직이는 힘줄과 신경이 있는데요. 이 힘줄과 신경을 둘러싸고 있는 관으로 함께 이루어져 있습니다. 이것을 수근관이라고 하죠. 이 수근관에 압박이 가해져 손이 저리거나 통증을 일으키는 것이 바로 손목 터널 증후군입니다.

 

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손목 터널 증후군의 증상

대표적인 증상은 손가락의 일부가 저리거나 통증이 느껴지는 증상인데요. 주로 밤에 통증이 더 심해지는 경향이 있고, 손으로 물건을 들었을 때도 통증이 느껴질 수 있습니다. 특이하게도 새끼손가락에는 저린 증상이 없는 경우가 많으며, 손가락이 화끈거리는 느낌이 들기도 합니다.

 

주로 사무직에 종사하여 키보드와 마우스를 오랜 시간 사용하는 직장인이나, 특히 키보드와 마우스를 많이 사용하는 프로게이머, 손과 손목 사용이 많은 헤어디자이너, 피부 관리사, 주부, 무거운 물건을 많이 들기 때문에 손과 손목에 무리가 갈 수 있는 직업인 택배 기사 등 다양한 직업에 의해서 손목 터널 증후군이 나타나기도 합니다. 당뇨병을 앓고 있는 환자의 경우에는 이렇게 물리적인 요인이 아닌, 고혈당 상태가 유지되면서 체내 염증이 높게 유지되어 생기기도 하죠.

 

손과 손목을 많이 쓰면서 손목 터널 증후군이 생기는 경우에는 보통 근육통으로 인지하여 가볍게 넘어가는 경우가 많지만, 사실은 신경에 의해 통증이 나타나는 경우이므로 통증이 더욱 커질 수 있고, 손과 손목뿐 아니라 팔의 전체적으로 통증이 커져 치료가 필요할 수 있습니다.

 

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예방하는 방법이 있을까?

일을 하기 전, 손목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 일하는 도중에도 틈이 나면 손목을 풀어주는 것이 좋아요. 두 손을 이용해서 손가락과 손목을 마사지해 주며 근육을 늘리고 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 손가락과 손목뿐 아니라, 몸의 전체 근육에 해당합니다. 어떤 근육이든지 스트레칭을 해주지 않으면 근육에 부담이 가면서 뭉치기 때문이죠.

 

사무직에 종사하는 직장인의 경우, 키보드의 위치를 낮추는 것이 도움이 됩니다. 키보드가 높은 위치에 있으면 손과 손목의 위치가 높아지면서 손목에 부담이 가기 때문이에요. 키보드는 팔꿈치의 위치보다 낮은 위치에 놓는 것이 좋습니다. 그리고 체내 근육량이 적으면 무거운 물건을 들었을 때 손목을 다칠 확률이 더욱 높아지므로, 직업 특성상 무거운 물건을 많이 들어야 한다면 근육량을 늘려 손목에 가는 부담을 최소화해주는 것이 안전합니다. 손목의 컨디션이 좋지 않다면, 손목 보호대를 착용하는 것도 좋습니다.

 

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