알레르기 비염에 좋은 음식, 예방법 및 치료 방법

알레르기 비염에 좋은 음식/ 예방법/ 원인/ 치료법

알레르기 비염이란?

어떤 특정 물질이 원인이 되어 면역 반응을 일으키면서 코안에 있는 점막에 염증이 생기는 것입니다.

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대표적인 알레르기 비염 증상

재채기를 끊임없이 하거나, 콧물이 흐르거나 코가 막히는 것이 대표적인 증상이에요.

그 외에도 눈물이 나거나 눈 또는 목이 간지러운 증상도 있을 수 있어요.

알레르기 질환의 가족력이 있으면 반응을 보일 확률이 높은 편이에요.

가족력이 있다고 해서 꼭 발현되는 것은 아니지만 약 50%의 확률로 나타난다고 합니다.

 

저는 가족력이 없는 데도 여러 가지 반응을 보이기 때문에 이렇게 후천적으로 나타나기도 해요.

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어떤 방법으로 치료하나요?

특정 물질에 대해 알레르기 반응을 가진 경우에는 그 물질을 피하는 것도 방법입니다.

보통 대부분의 비염 환자는 알레르기성이기 때문에 항히스타민제라는 약물로 치료하는 것이 일반적입니다.

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어떤 물질들이 주로 반응을 일으킬까요?

반려동물의 털, 다양한 진드기, 꽃가루나 특정 곰팡이류가 가장 흔해요.

약물이나 음식물을 먹었을 때도 나타날 수 있어요.

사람마다 반응이 나타나는 물질도 다르고 증상도 다르기 때문에 가까운 내과에서 검사받는 것이 좋습니다.

채혈 검사로 간단하게 받을 수 있으니 어떤 알레르기가 있는지 미리 알아두는 것도 좋아요.

 

알레르기는 왜 생기는 거죠?

우리 몸은 외부로부터 세균이 침입하면 방어하는 면역 시스템을 가지고 있어요.

몸에서 이러한 거부 반응이 일어나는 이유는, 위험하지 않은 물질도 우리 몸이 위험하다고 느끼기 때문이에요.

쉽게 말해 과잉 방어를 하며 예민하게 반응함으로써 위험하다고 알리는 신호입니다.

특정 음식을 먹었을 때 나타나는 음식 알레르기도 그래서 마찬가지로 항히스타민제로 치료합니다.

 

항히스타민제가 뭐예요?

우리 몸에서 위험하다고 판단된 물질들이 몸에 들어오면 히스타민이 분비됩니다.

항히스타민제는 이름 그대로 이 히스타민이라는 물질을 억제해주는 역할을 합니다.

쉽게 약국에서 구할 수도 있고, 알레르기 반응이 너무 심해서 병원에 가면 주사로 맞을 수도 있어요.

 

약국에서 산 약은 보통 자기 전에 한 알을 복용하면 다음 날 하루 동안은 효과를 볼 수 있어요.

두 알을 먹는다고 해서 효과가 커지는 것은 아니니 주의하셔야 합니다. 한 알만 드셔야 해요.

특정 음식을 먹으면 반응한다는 걸 알고도 먹는 것은 사실 좋은 건 아닙니다.

저는 다른 음식과 섞일 가능성이 있는 뷔페에 가는 날에 종종 먹는 편이에요.

항히스타민제는 1세대부터 3세대까지 계속 발전해오고 있어요.

1세대 같은 경우는 졸음이 너무 심했지만, 2세대부터 졸음이 심한 부작용을 많이 줄였답니다.

 

보통 세티리진, 로라타딘이라는 성분이 가장 흔합니다.

제가 종종 복용하고 있는 약은 세티리진 성분인데, 저는 낮에 먹더라도 졸린 건 잘 모르겠더라고요.

만약 자기 전에 복용하지 못했다면, 최소 1~2시간이 지난 후부터 효과가 나타난다고 생각하시면 됩니다.

항히스타민제는 보통 내성이 없다고 알려져 있기 때문에 걱정하지 않아도 되지만 과다복용은 부작용을 일으킬 수 있어요.

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경험담

저는 음식 알레르기가 많은 편이라 여러 가지 반응을 많이 겪어봤는데요.

특히 눈이 심하게 부을 때면 약을 먹고도 쉽게 가라앉지 않아 병원에 가서 주사를 맞기도 했습니다.

병원에서 맞는 주사가 효과가 훨씬 빠르긴 해요.

저 같은 경우에는 위험 물질이 노출될 것 같거나, 중요한 날에는 미리 약을 먹어두기도 합니다.

 

만약 꽃가루가 많이 날리는 계절에 재채기가 심하다면 종종 약을 먹는 것도 도움이 될 수 있어요.

재택근무만 하면 좋겠지만, 아예 밖을 나가지 않기도 어려운 일이니까요.

밖에 나왔을 때 심하면 마스크를 쓰더라도 재채기를 많이 하기 때문에 힘들어요.

실제로 제 지인 중 심한 사람이 있어 공감이 많이 가네요.

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일상생활에서 예방하는 방법

알레르기 비염을 일으키는 물질 중 약 70%가 넘는 환자의 원인 물질은 집먼지진드기라고 합니다.

집먼지진드기가 원인이 되는 환자는 매년 늘어나는 추세입니다.

종류도 한 가지가 아니라 정말 다양한데요. 생활 환경을 개선하면 나아지는 경우도 많다고 합니다.

예를 들어 집 안에 카펫을 깔아둔다거나, 담요 같은 것이 서식하기 좋은 환경이기 때문에 두지 않는 것이 좋아요.

 

꽃가루로 인해 재채기가 난다면, 외출 전 날씨를 확인하고 심한 날에는 외출하지 않는 것이 좋습니다.

외출해야 한다면 마스크를 착용하는 것을 추천해 드려요. 안경을 쓰는 것도 좋습니다.

눈으로 들어가면 눈이 따가울 수도 있기 때문이에요.

꽃가루가 심한 날에는 집의 창문을 열고 외출하면 귀가했을 때 영향을 줄 수 있으니 닫아두고 나가는 것이 좋습니다.

 

특정 동물의 털에 예민하다면 그 동물과는 접촉하지 않는 것이 좋습니다.

고양이 털에 반응한다면 고양이를 키우지 않는 것이 좋고, 강아지도 역시 마찬가지입니다.

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비염에 좋은 음식

비타민C

비타민C를 많이 섭취하면 면역이 올라가 전체적인 알레르기가 나아지는 데 도움이 됩니다.

수용성 비타민이기 때문에 몸에서 흡수하고 남은 것은 소변으로 배출되기 때문에 많이 먹어도 문제는 없어요.

하지만 위장이 약한 사람의 경우 과하게 복용하면 설사 증상이 나타나거나 속이 쓰릴 수 있으니 조심해야 합니다.

 

생강차

몸이 좋지 않을 때 여러모로 도움이 많이 되는 생강차는 염증을 완화해주는 역할을 합니다.

몸의 기운이 떨어졌을 때, 추울 때 몸을 따뜻하게 하는 역할도 해주기 때문에 면역력도 높여주죠.

그래서 특히 기관지 건강에도 많은 도움이 됩니다.

 

하지만 한 번에 너무 많은 양을 섭취하게 되면 배가 아플 수 있고 설사를 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다.

그리고 혈관을 확장하는 기능을 하기 때문에 평소 혈압이 높은 고혈압을 가진 분들도 주의하는 것이 좋아요.

몸을 따뜻하게 만들기 때문에 열이 날 때 먹으면 위험할 수 있어요.