내 몸이 건강해지고 있다는 증거 5가지와 건강 습관 알아보기

건강한 생활

현대 사회에서 최우선으로 챙기기 어려운 건강 습관

우리는 항상 건강하게 살아가기 위해 많은 것들을 시도해보고 노력합니다. 건강한 몸은 즐거운 삶을 사는 데 가장 중요한 기반이 되기도 하니까요. 하지만, 현대 사회에서는 매일같이 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 생활 습관으로 인해 건강을 제일 먼저 챙기기가 어려운데요. 건강은 가장 최우선으로 추구해야 하는 가치 중 하나입니다.

 

건강해지기 위해서 내가 현재 노력하고 있는 것들이 몸에 긍정적인 영향을 미치고 있는지 확인하는 몇 가지 요소가 있는데요, 오늘은 내 몸이 건강해지고 있다는 증거와, 건강한 삶을 살기 위해서는 어떤 습관이 필요한지 알아보도록 하겠습니다.

 

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내 몸이 건강해지고 있다는 증거 5가지

 

1. 체력이 떨어지는 것이 느껴지지 않는다

건강한 체력은 건강한 몸과 직결됩니다. 체력이 좋다는 것은 곧 몸이 건강하다는 말과 같은 의미이죠. 건강한 사람은 가볍게 계단을 오르내릴 때 힘들지 않고, 일상에서 하는 가벼운 활동에 쉽게 지치지 않습니다. 체력이 좋아졌다고 느꼈다면, 아주 건강한 생활 습관을 지녔다고도 볼 수 있습니다.

 

예를 들어, 일상에서 신호등에서 횡단보도를 건널 때 잠시 뛰었다고 생각해보세요. 몸이 건강하지 않을 때는 잠깐만 뛰어도 힘들게 느껴집니다. 하지만, 건강한 습관을 지니고 체력이 좋아지면 잠시 뛰는 것도 가벼워집니다. 마찬가지로 출퇴근길에 지하철역 내에서 계단을 오르내릴 때도 훨씬 가벼워집니다.

 

 

2. 자고 일어나면 개운하다

건강한 사람은 건강한 수면 패턴을 가지고 있습니다. 자고 일어났을 때, 개운함을 느껴야 잠을 잘 잤다고 할 수 있는데요. 건강하지 못한 사람은 잠을 푹 자기도 어려울 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 뻐근하지 않고 개운하다면, 몸이 아주 건강해지면서 잠을 자는 동안 몸이 잘 회복하고 있다고 볼 수 있어요.

 

 

3. 여성의 경우, 생리 불순이 사라진다

생리 불순을 일으키는 데에는 여러 가지 요인이 정말 많지만, 대개 건강한 여성의 경우 생리 주기가 일정하고, 생리통이 적으며 생리 양이 적절하다고 느낍니다. 물론 다양한 요인에 의해 생리 불순과 생리통이 나타나므로, 생리 불순과 생리통이 있다고 해서 건강하지 않다고 단정 지을 수 없지만, 몸이 건강해지면 호르몬이 안정적으로 변하기 때문에 생리 주기도 함께 일정해지는 경향이 있습니다.

 

 

4. 피부가 좋아진다

몸이 점점 건강해지면 피부도 함께 좋아집니다. 특별한 피부 질환을 가지고 있지 않다는 가정하에, 몸에 수분이 충분하고, 염증이 줄어들면 피부도 여드름이 나지 않고 촉촉하며, 매끄러워집니다. 피부에 트러블이 나는 이유도 대부분은 몸속에 염증이 많기 때문인 경우가 많습니다.

 

 

5. 밥을 먹고 나면 소화가 잘된다

보통 스트레스를 많이 받거나 몸 상태가 좋지 않으면 위장 문제가 쉽게 생깁니다. 밥을 먹고 나서 항상 더부룩하다거나, 소화가 잘 안되고 체한 듯한 느낌이 들기도 하죠. 건강한 생활 습관으로 몸이 건강해지기 시작하면, 위장도 함께 건강해지기 때문에 소화가 잘됩니다.

 

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건강해지기 위해서는 어떤 습관을 들이면 좋을까?

 

1. 일정한 시간에 잠을 자고 일어나기

일정한 시간에 잠을 자고 일어나는 습관을 들이면, 수면의 질이 좋아집니다. 잠을 잘 자기 위해서는 호르몬의 균형이 매우 중요한 역할을 하는데, 호르몬은 우리가 규칙적인 생활 습관을 들였을 때 비로소 균형을 이루기 때문이에요. 낮에는 코르티솔이라는 호르몬에 의해서 잠이 깨어있고, 많은 활동을 하게 됩니다. 밤에는 멜라토닌이라는 호르몬이 분비되면서 잠이 오게 만들고, 잠을 푹 자게 만들어줍니다.

 

멜라토닌 호르몬의 분비가 가장 활발할 때는 밤 10시에서 새벽 2시 사이입니다. 그러므로 밤 10시에서 새벽 2시에 잠들기만 해도, 몸의 회복이 잘 될 수 있는 거죠. 잠을 잔다는 것은, 우리가 하루 동안 활동했던 모든 것들을 회복하는 시간이라고 생각하시면 좋을 것 같아요. 회복을 잘할수록, 다음날 더 많은 활동을 해도 쉽게 지치지 않습니다. 이렇게 호르몬의 균형을 맞추게 되면, 자연스레 특정 시간이 되면 잠이 오기 때문에 불면증도 사라집니다.

 

 

2. 따뜻한 물 자주 마시기

우리 몸에서 수분은 아주 중요한 역할을 하고 있습니다. 혈액 순환에도 영향을 미치고, 심지어 몸에 수분이 부족하면 피부도 푸석해지죠. 그뿐만 아니라, 우리 몸에 있는 노폐물을 배출해야 하는데 물을 마시지 않으면 노폐물이 몸에 쌓이기 쉽습니다. 노폐물은 몸속에 독소가 되어 여러 질환을 일으키기 쉽습니다.

 

 

3. 금연과 금주

담배와 과도한 음주는 다양한 질병과 건강 문제를 만드는 원인이 됩니다. 담배에는 수많은 해로운 물질이 있어 모든 장기에 부정적인 영향을 끼치죠. 술 역시 마찬가지입니다. 알코올은 우리 몸에 들어와 간에 부담을 주고, 독소를 만들어 노화를 유발합니다. 또한 과음하면 뇌에도 영향을 미치기 때문에 뇌의 노화도 더 빠르게 진행됩니다.

 

 

4. 야식 먹지 않기

밤에 야식을 먹는 것은 위장에 부담이 됩니다. 우리 몸은 시계처럼 일정한 규칙을 가지고 살아가는데요, 저녁이 되면 잠을 자기 위해 위장에서 소화를 시키려 하지 않습니다. 그런데 야식을 먹으면 위장에 부담이 가면서 소화가 제대로 진행되지 않고 그것이 체지방이 되고 독소를 만듭니다. 독소는 염증을 일으키기 때문에 다양한 질병을 일으킵니다.

 

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작은 습관의 꾸준함이 가지는 힘

건강해지는 방법은 생각보다 간단합니다. 누구나 알고 있는 방법이기도 하죠. 하지만 이런 간단한 생활 습관을 고치기란 매우 어렵습니다. 그러나 건강한 몸을 가지기 위해서는 좋은 습관을 지니는 것이 가장 중요합니다. 현재 건강해지기 위해서 이러한 노력을 하고 있다면, 분명 건강한 몸을 갖게 될 거예요. 작은 습관의 꾸준함이 건강한 몸을 만들어줍니다.

 

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